na noge

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 1 TRENING Wspinaczkowy - Focus: siła/moc, ok.2h typowo wspinaczkowe, na koniec: podciąganie z obciążeniem: 5x10kg, 4x15kg, 3x18kg, 2x22kg, 1x25kg waga przodem (the one leg extended) po 3 powtórzenia na każdą nogę DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21c89ed1125f4036ae690eb46a2259c8.png Ciocia: ja na razie jestem leszczem, mój rekord [...]

Paula no tak, tylko, to nie tylko z powodu przyrostu miesnie %-) Piatek w domu 3 serie 1.przysiad z KB 12kg w jednej rece z przodu *10 na stronę 2,High pull KB 12kg *20 3. Martwy na jednej nodze z KB 12kg *10 na stonę 4.swing over head *20 5.clean and press *10 na strone 6.pompki na kettlach *10 7.wioslo KB w podporze o nogę *10 na stronę tabata [...]

w domu 3 serie 1.przysiad z KB 12kg w jednej rece z przodu *10 na stronę 2,High pull KB 12kg *20 3. Martwy na jednej nodze z KB 12kg *10 na stonę 4.swing over head *20 5.clean and press *10 na strone 6.pompki na kettlach *10 7.wioslo KB w podporze o nogę *10 na stronę tabata swing Tabata burpee 8/7/7/6/6/6/6/7 i zaleta cwiczenia w domu, padlam na [...]

[...] chodzić po głowie Low Carb ,teraz jesten na 0 Carb i jakos mi nie przypada do gustu nieraz mnie ciagnie do węgli i jakis osłabiony chodzę .Pozatym zaczeły mi się treningi w noge wiec są to meczoce treningi wydolnosciowe do tego siłownia ranne aero,TABATA w DNT i interwały po siłowni hmmm jak ktoś jest obeznany to proszę o radę ... bo jestem w [...]

Dzisiaj rano oczywiście 3 tabs. Scorch 40 minut AERO i sniadanko, dzisiaj pojde pobiegac na boisko bo nie mamy treningu w noge .Dieta oczywiscie trzymana .

Wrzucam wczorajszą miskę:-) z warzyw: papryka, pieczarki, brokuł Od 8 dni nie byłam na treningu i wydaje mi się ze zaraz z tego powodu oszaleję! Na razie ćwiczę nogę w domu żeby odzyskać pełen zakres ruchów ale marzy mi się długie wybieganie i siłownia siłownia siłownia! Przeżyłam ostatnio kilka porażek w życiu osobistym i cieszę się że dla [...]

KONFERENCJA PRASOWA - X MISTRZOSTW POLSKI W ARMWRESTLINGU GDYNIA 2010 „Gdynia, jako kolebka polskiego armwrestlingu po raz kolejny organizuje zawody w siłowaniu na ręce. Tym razem na hali sportowej GOSiR przy ul. Olimpijskiej 5/9 odbędą się jubileuszowe X Mistrzostwa Polski w Armwrestlingu – Gdynia 2010. Ponad 250 polskich [...]

S&S Rozgrzewka: goblety, mostek, halo x 5 x 2 Swing: 32L/32P // 32L/32P // 32L/32P // 32L/32/P/32L/32P - 4'30" się napiąłem. TGU: 32/28/24/28/32 Razem: 24'59" Rozciąganie - skurcze w mięśnie brzucha, ale tylko po lewej stronie. I ogólnie czuję samarę po TGU. Cel Simple w swingu do zrobienia na luzie. W TGU... jeszcze długa droga... Odkryłem pewien [...]

Właśnie... Człowiek głodny - zjadł chleba ze śmietaną i cukrem.. :-) Tam przegryzł jabłko i jakoś było. Ja bym chciał tak jak kiedyś. Teraz popularne jest OS - Oryginal Strength - czyli taki powrót do korzeni, do ruchów które wykonywało się będąc w wieku 0-3lata.. Jak tak oglądam filmiku z primal movement, czy właśnie OS a potem patrzę co robi [...]

Wróciłem ze świąt. Święta jak święta. W piątek były urodziny mamy, a dzisiaj jej imieniny. Piątkowe przyjęcie nas ominęło, ale dzisiaj około południa wypiłem kawę i zjadłem kilka kawałków sernika. Wcześniej śniadanie wielkanocne. W roli głównej żurek aka biały barszcz z jajkiem i kiełbasą. Do tego trochę wędliny, grzyby, masło itp. Bez pieczywa. [...]

Jeszcze fajna metoda - stajesz przy drabinkach tak jakbyś okrężne kopał, twarzą do drabinek, unosisz nogę kopiącą, lekko robisz ruch piszczelem jak do kopnięcia i w ten sposób kładziesz stopę na szczebelku(wszystko ustawione jakbyś kopał normalnie - biodra wstawione odpowiednio itd.), podciągasz podudzie, stopa do pośladków, znowu prostujesz nogę [...]

[...] rade , przy 20 strzale jak wbijalo sie nie daleko ostatniego miejsca to strasznie ciezko igla wchodzila .. ale mysle ze to dlatego ze za plytko wbijalem towar i zrosty sie porobily.. teraz zawsze przed iniekcja noge plucze w b.goracej wodzie potem z 50 przysiadow zeby "spompowac" noge i wtedy igla gladko wchodzi i mniej bolesnie :)

Dzień 13 05.05.2010 Dzień Nietreningowy 30min aero, trasa 6km, intensywność średnia Podczas biegu miałem lekki problem z więzadłami w kolanie, czułem lekki ból, kiedy prostowałem nogę. Zastanawiam się czy dzisiaj sobie nie odpuścić biegania i zrobić jakąś tabate?? Dieta 1.owsiane z jogurtem nat. włoskie, 3 jaja 2.makaron durum, cyc, warzywa [...]

[...] równowagi przez 2-3 minuty straszny kołowrotek w głowie,tak jakbym zemdlałem lecz stałem na nogach ale kontaktu nie było. Wyciskanie leżąc: 2 podejścia 75kg raz podniosłem noge drugi raz sztangę do tylu wziąłem oba podejścia spalone zaliczone miałem jedynie 70kg... Przysiad: 130kg podejście 1 spalone w czasie przerwy rozmawiałem z kolega i [...]

Impossible is nothing! Mimo tylko 2 treningow upper body workout i leżeniu w łożku przez nogę przez większość tygodnia waga dzis najniższa w tym roku 88,7 kg!To świadczy o tym, że trzymasz dietę a na piłce trochę się obijasz :-) na pilce napewno sie nie obijam, na srodowej gierce zawsze jest 6km na liczniku, a w tym przeciez duzo szybkich startów, [...]

Ciężkie przedmioty mam niektóre (konkretnie dwa) i one mi rujnują wszystkie plany. Dzisiaj na szczęście mimo wielu niedogodności,szczególnie tych pogodowych, udało mi się dotrzeć na trening i z niego szczęśliwie wrócić, choć nie było to tak oczywiste, jakby się mogło wydawać Dzisiaj na pierwszym planie dosiad: - przejście z bocznej do dosiadu - [...]

Dziś sobota dzień treningowy. Rozgrzewka, ~10 min truchto-marszu na bieżni. Wyrzuciłam przysiady na suwnicy. Dodałam unoszenie bokiem w górę sztangielek i aua... myślałam, że bary mam mocne, ale krucho oj krucho. Po 2 kilo na każdą rękę tylko zdołałam i to z bólem :O. Ogólnie trening: Prostowanie nóg siedząc 15x22, 15x22, 15x25 (piekłoo ajj :D) [...]

TYDZIEŃ 1 Póki co jak pisałam jestem zielona z takimi ćwiczeniami, więc dopiero orientuję się co i jak i ile mogę. Ogranicza mnie na pewno sprzęt, ale do dobry wstęp do siłowni. ŚRODA 13/05/2020 DIETA 1 480 kalorii, białko 80 g, tłuszcze 72 g, węglowodany 124 g TRENING 1. Przysiad ze sztangą na karku 4x 8-12 12/12kg 12/12kg 12/12kg 12/12kg Mam [...]

i noge tą którą masz wyprostowaną, do tyłu by była prosta,a na filmiku zginasz w kolanie... tak mi się przynajmniej wydaje.

taaa widać forme polskiej policji,spasione gbury :D:D,widze ich jak grająw noge na orliku, po 5 min biegania nie mają siły :D:D